「どうしても寝たい」「今日こそ寝よう」と思っているけど、眠れない夜型人間さんに必見です。 皆さん、昼夜逆転してい状態から体内時計を生活基準に戻そうと思うと結構ハードル高いですよね？ それを踏まえタイトルにも書いていますが、 夜更かし癖が直らな…

これから本格的に冷え込む時期に入ってきます。 この時期から起きるのが苦痛になってきている人も多いのではないでしょうか？ 今回は朝を心地よく起きれる方法をまとめましたので、参考になれば幸いです。 【関連記事】眠れない方へ あなたの睡眠の質を上げ…

こんにちは、TOLOです。 今回は睡眠の質を上げる方法を皆さんにご紹介したいと思います。 日によっては「寝付けないなぁ」と思った事があるのと思います。 どうしたら改善するのか簡単にまとめてみましたのでぜひ参考にしてください。 まず睡眠不足による影…